UỐNG SỮA HẠT CÓ TĂNG CÂN KHÔNG?

Uống sữa hạt có tăng cân không? Đây là nỗi niềm băn khoăn của rất nhiều người. Cùng huongvudayne đi tìm câu trả lời cho câu hỏi này nhé!

Uống sữa hạt có tăng cân không?

Nhiều người nghĩ uống sữa hạt là để giảm cân, bởi trong sữa hạt có ít chất béo hơn sữa động vật. Tuy nhiên, thực chất uống sữa hạt có béo không? Có giúp hỗ trợ tăng cân không? Một ly sữa hạt lại có chứa lượng calo khá cao. Vì vậy với sữa hạt, bạn hoàn toàn có thể tăng cân nếu biết cách uống hợp lý.

Cách uống sữa hạt để tăng cân

Nếu bạn đã từng uống sữa hạt với mong muốn rằng mình sẽ tăng cân nhưng kết quả lại không tăng cân được như ý muốn, thì có lẽ là bạn đã uống sữa hạt chưa đúng thời điểm.

Bạn không nên uống trước bữa ăn bởi vì sữa hạt sẽ tạo cảm giác lo và khiến bạn ăn ít hơn bình thường. Do đó hiệu quả để tăng cân là không lớn, thậm chí là không tăng được cân.

Lời khuyên cho bạn là nên uống sữa hạt sau bữa ăn chính khoảng 2 giờ. Đây là thời điểm lý tưởng để bổ sung thêm năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể. Khi đó, bạn vẫn giữ nguyên khẩu phần ăn như bình thường và nạp được thêm lượng calo đáng kể từ việc uống sữa hạt thì tăng cân là điều chắc chắn.

Lưu ý khi uống sữa hạt để tăng cân

• Nên chia nhỏ lượng sữa để uống 2-3 lần/ngày.
• Ăn uống đúng giờ, đủ bữa để giữ được lượng calo nạp vào. Một ngày nên ăn 3 bữa chính và 2-3 bữa phụ.
• Cần kết hợp các phương pháp luyện tập cho người gầy để cơ thể béo lên một cách săn chắc, khỏe mạnh.
• Nên uống sữa sau khi tập luyện khoảng 1 giờ để nạp lại năng lượng đã tiêu hao cho cơ thể. Không nên uống trước các buổi tập vì nó không tốt cho dạ dày của bạn.
• Không nên ăn trứng và uống sữa hạt cùng lúc vì sẽ tạo áp lực cho hệ tiêu hóa, dễ bị đầy bụng, khó tiêu,…
• Mỗi ngày uống tối đa 500ml sữa hạt. Nếu bạn uống quá nhiều sẽ gây nên tình trạng vàng da, còi xương.

Các loại sữa hạt tăng cân hiệu quả

• Sữa hạt hạnh nhân
• Sữa hạt điều
• Sữa đậu đỏ
• Sữa yến mạch
• Sữa hạt sen
• Sữa hạt óc chó
• Sữa hạt macca